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beplay苹果手机官网_这些健脑食物让你元气满满完成工作
2020-01-09 14:02:18

beplay苹果手机官网_这些健脑食物让你元气满满完成工作

beplay苹果手机官网,中午吃过饭,很多人会感到疲惫,没精神,昏昏欲睡,可以试试这些食物,疲劳的时候吃一些,让你精力充沛一下午。

全麦饼干

全麦饼干中富含的丰富的碳水化合物能够分解成葡萄糖,当全麦饼干进入你的身体后,快速的为大脑补充其所需要的葡萄糖。当然,如果你不需要减肥或是控制饮食可以试试外层包裹着奶酪的全麦饼干,奶酪中所含有能量和蛋白质能为你快速充电,更长时间保持大脑的清醒状态。

蓝莓+草莓+低脂酸奶

这个优秀的组合中,蓝莓富含的抗氧化剂可以改善记忆力,延缓短期记忆丧失。草莓中的维生素c能消除细胞间的紧张状态,这正是大脑健康所需要的。

金枪鱼寿司卷

在你开始感觉到饥饿而且大脑感觉到疲劳时,吃一个金枪鱼寿司能够让你快速找到工作状态。金枪鱼含有欧米伽3脂肪酸已经被证明对大脑有着有益的帮助。同时大米中所富有的碳水化合物,在身体的化学作用下可以转化为葡萄糖,而这正是大脑在高速运转之后所急需补充的营养。

核桃

大家都知道核桃健脑,核桃中80%的脂肪为不饱和脂肪酸除了对心血管有着明显的健康作用外,核桃最主要的功效为防止细胞老化,增强记改善忆力,延缓衰老。

牛油果

牛油果还富含钾、叶酸以及丰富的维生素b6,也含有多种矿质元素和植物纤维,不饱和脂肪酸可以提高智利,减轻大脑疲劳。但是要注意的是牛油果中的热量实在太大,可以只食用半个牛油果,便足以补充人体所需。

黑巧克力

适量食用黑巧克力不必担心发胖的问题,因为黑巧克力中的脂肪要远远低于牛奶巧克力(每100克黑巧克力所含有的脂肪为24克)。黑巧克力对大脑的帮助主要来源于其所富有的抗氧化性和放松血管的功效。同时食用黑巧克力后人会感到心情愉悦,有一个良好的工作状态。

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